건망증 예방 생활법

● 규칙적인 운동 지나친 스트레스는 뇌가 제대로 기능하지 못하게 한다 . 규칙적인 운동은 긴 장을 풀고 혈액순환을 원활히 하여 뇌의 활동을 돕는다 .   ● 독서와 공부 머 리를 거의 쓰지 않는 경우도 두뇌의 기억 능력이 떨어지는 원인이 된다. 책을 읽거나 한 가지 분야의 공부를 꾸준히 하는 것이 좋다. ● 머리를 쓰는 취미생활 단순하게 반복되는 노동은 두뇌의 활동을 막는다. 바둑이나 체스처럼 머리를 쓰는 취미를 갖는 것이 좋다. ● 술, 담배, 커피는 금물 술과 담배, 카페인이 많이 든 기호식품을 과다 섭취하면 뇌의 활동을 막는다. 술, 담배, 커피 등은 자제하는 것이 좋다. ● 충분한 수면 수면이 부족하고 불규칙한 생활 패턴으로 몸의 리듬이 깨졌을 때 기억력이 떨어진다. 충분한 수면을 취해서 몸이 피곤하지 않아야 두뇌 활동도 활발해진다. ● 신선한 과일과 채소   비타민이 부족할 때에도 두뇌가 기억을 제대로 할 수 없다.   ● 메모하는 습관신선한 과일과 채소를 섭취하는 습관을 들이는 것이 좋다.   여러 가지 일을 한꺼번에 하면 집중력이 떨어져서 기억도 잘 할 수 없다.  한 번에 한 가지씩 처리하면서 해야 할일이나 기억할 것들을 메모하는 습관을 가지면 좋다 .   →기억력 좋 아지는 손가락 체조              치매잡기   평소에 손가락을 많이 움직이는 활동을 하는 사람들은 건망증에 잘 걸리지 않는다.  기억력이 떨어졌을 때 혼자서도 쉽게 할 수 있는 손가락 체조를 15~20분씩 하루 3번 해주면 가벼운 건망증에 효과적이다 .   한 손의 손가락을 다른 손으로 잡고 위로 힘있게 꺾어준다. 중지­검지­약지­엄지­소지 순으로 한다 . 손가락을 아래로 최대한 내려서 구부리는 데, ①과 같은 순서로 한다.   →건망증에 좋은 약재 건망증이 심각하다고 생각되면 병원에서 의사의 진단을 받고 약재를 쓰는 것이 좋다 . 두뇌의 혈액순 환을 돕고 뇌가 기억을 할 때 필요한 물질을 공급해서 기억력을 좋아지게 하는 대표적인 처방으로는 총명탕과 갈대뿌리차가 있다. 총명탕 총명탕은 용안육, 석창포, 산조인, 백복신이 들어가 는 약으로, 두뇌의 혈액순환을 돕는다. 이것을 체질에 맞는 보약과 함께 먹으면 좋다. 갈대뿌리차 갈대뿌리에는 우리의 뇌가 기억을 할 때 필요한 물 질이 들어 있다. 물 1.8ℓ에 갈대뿌리 100g을 넣고 2시간 이상 약한 불에 달여 보 리차처럼 수시로 마신다